j'ai eu envie de partager mon expérience du régime avec ceux et celles qui ont peu être fait les même érreures que moi avec les régimes rapides, avec le yoyo le piège dans lequel très peu arrive a sen sortir tout seul car le poids double a chaque reprise.
Pour ma par moi je le vie pas plus mal que ça car j'ai mon chewi qui m'aime comme je suis, et me soutien a mort dans tout ce que j'entreprend.
Mais le truc c'est que j'ai atteins un poids que jamais je n'aurais pensé faire un jour 104 kg pour 167 CM et oui 30 kg en 2 ans je me suis laisser vivre a fond et voila comment mon corp me remercie.
Enfin bon cela dit je vai mis mettre dès la rentré car c'est quant même entièrement de ma faute.
voici un avatar de 104 kg qui peu vous donner une idée du corps que j'ai maintenant et je vais mettre aussi celui de 60kg mon poids idéal mais pas desuite il faut que je vous dise comment je vais mis prendre.
Pour celle qui veulent le lien pour les avatars poids :http://www.modelmydiet.com/ c'est en anglais alor pour convertir les kg en lb http://converticious.com/poids_fr
J' ai trouvé un sit gratuit http://www.meskilos.com qui contient tout les outils dont j'ai besoin pour suivre ce régime correctement et surtout observer ma perde de poids car tout est sous forme de tableau ya juste a mettre son poids obtenu a chaque fin de semaines. et la machine fait le calcul et la courbe de poids se fait toute seul c'est génial je n'ai meme plus a faire ma courbe moi même!!! Il y en a meme un autre http://www.aujourdhui.com/
LE REGIME
Total journalier pendant 6 mois a raison d'une perte de 4 à 5 kg par mois:
fruit X3 légume X2 laitage 0% X2 pain30g X2 proteine X6 :*(laitage, viande, oeuf, cereale)
matieres grasses:une cuillère a soupe par jours.
pas de féculent: ( patte, riz, pomme de terre,legume sec sauf pour les végétarien)
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MATIN :
je dit merci mon chéri ^^ pour ce cadeaux LA WII FIT car avant de me pointer a une salle de sport j'en ferrai a la maison pour commencer
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CONSEILLE pour ceux et celles qui veulent me suivre:
Afin de pouvoir faire les courses sans rien oublier,
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faites vous vos menus de la semaine a l'avance, cela pourra évité d'acheter tout et n'importe quoi sauf le plus important.
Collez vos menus sur votre frigidaire.
Il peu arriver que vous n'avez pas forcément envi de ce que vous avez prévu pour ce jour la, et bien faites un échange sur les autres jours.
C'est souvent au cours du premier mois que l'on craque car le fait de vouloir perdre du poids change aussi certaines habitude, alimentaires et sociales. Il est donc important pour chacun de trouver un "hobby bien être".
Il peu s'agir de sport, de shopping, de séances de yoga, d'un hammam entre copines... tout ce qui peut faire du bien à sa tête et son corps et qui peut aider à garder le moral pendant le régime.
j1 le 24/08/12
Aujourd'hui j'ai opter pour une salade composée au déjeuné
et pour ce soir du choux fleur a carré frais et fine-herbes
Vous me direz j'ai pas manger de viande aujourd'hui oui effectivement j'en ai pas eu envie ce soir mais j'ai quant meme mangé un oeuf ce midi alor je ne loupe pas grand chose.
Cela dit pour une premiere journée je n'est pas eu de fringales cool!!!!!
J2 25/08/2012
j'ai trouver ces bolles vapeur de chez picard super pratique et meme pas chèr 1,20 Euro je pense que si j'ai un coup de flème pour préparer ma gamelle ca servira bien en dépannage et il y en a de differents légumes ce midi je l'est manger avec un pavé de cabillaud
Et ce soir je mange truite aux petits légumes en papillote humm trop bon ^^
Comme vous pouvez le voir je suis pas tres viande mais a raison d'une fois par semaine ca me va tres bien, mais je ne manque pas de proteïne pour autant
J3 le 26/08/2012
tout va bien c'est dimanche, alor pas de souci a ce niveau la !!! cocooning ensuite ,promenade, bref que de mieu pour oublier qu'on est a la diet, sauf biensur les resto a porté de nos yeux snif, et bah quoi on va pas se laisser amadouer par les bonnes odeur toujours se promener avec une bouteil d'eau et nos fruit préféré, histoire d'attendre l'heure du diner puis apres tout si resto oblige bah salade oblige, demandez au serveur de ne pas rajouter de sauce au pire faites comme moi ramener la votre discretement lol ^^
J4 27/08/2012
aujourd'hui jme suis levé super tard car coucher a 9h du mate ce matin du coup j'ai manger mon ptit déjeuné avant d'aller me coucher lool mais lever a 16h alor j'ai raté un repas vive les sortie nuit blanche, je suis toute décalé, bon aller ce soir jme mange un poivron farci au thon et carré frais (fromage light) et une salade composé, si avec ca j'ai pas ration pour la journée aller a demain ^^
j'ai trouver cette video qui dur 50 minute je trouve ca super dailleur je pense que la zumba est pas mal pour perdre du poids. avec la wii c'est bien, mais en salle c'est mieux ^^
J4 28/08/2012
hello!!! je vous est mis quelques exemple de mes menus les 3 premier jours, maintenant je vous laisse le champ libre pour faire vos propre menue, aujourd'hui je suis aller sur le marcher car j'aime les produit frais aussi, je me suis fait un big panier a fruit avec des pommes golden, ananas, nectarines, oranges, il me manque les raisins golden j'adore mais il n'y en avait plus de belle grappes, et j'ai pris des légumes pour les congeler comme les choux fleur, haricots verts, poireaux, courgettes,carottes puis de quoi faire des salades composé voila.
29/08/2012
LES SAUCES
Car j'avoue que les plats de régime fade c'est pas pour moi ^^
La consistance épaisse du yaourt est également adéquate pour les marinades, pensez-y…
Inspirez-vous des sauces et des ingrédients venus d’ailleurs : feuilles de menthe fraîche, tzatziki, tomates séchées … Pensez également aux aromates : curry, cumin, paprika, piment, ciboulette …
j'ai eu envie d'une tarte au poireaux pour cela j'ai fait moi meme la pate brisée puis pour faire la garniture j'ai pris 1 oeuf, des poireaux, du fromage blanc 0% poivre sel et le tour est jouer ^^
demain la pesé wouhouuu !!!!lol
30/08/2012
Première pesé:
waw doucement 2KG en moins c'est trop en une semaine, alor plus de légumes et moins de salade, puis ne pas sauter les repas même si on fait des nuit blanche lol bon aller c'est un bon début mais je vais faire en sorte de perdre 1KG par semaine c'est mieux si on veux
pouvoir garder notre poids idéal longtemps.
02/08/2012
week end de dingue vendredi sorti en soirée dance floor au Café oz
samedi, barbeuk a la barak avec les potes bon ca va j'ai quant meme fait léger
aujourd'hui reprise en main car demain c'est la rentré pour moi .
reprise du boulo pffff pas vraiment envi mais bon ya pas le choix je travaille en creche et les enfants font leurs rentré.
05/09/2012
aujourd'hui c'est la pesé et j'ai perdu 400g ca va vu que j'ai perdu 2 kg en 1 semaine la 400G c'est très bien cela me convient pour éviter de perdre trop vite
Une astuce super simpa et ca rend bien
Comment fabriquer un gloss maison:
_vaseline pure
_poudre (pigment) ou fard a paupière écrasé
13/09/2012
j'ai perdu 4 kilo encore 1 petit kilo et je passe aux nombres a 2 chiffres la route est encor longue jusqu'au 60 kilo mais bon je pense que ca va aller je suis motivé.
25/09/2012
ca fait un petit moment que j'ai pas posté mais j'avoue que c'est le temp qui me manque pffff
mon régime se passe bien de 104 KG je suis passé de 99,400kg j'ai perdu 4,600KG en attendant ma pesé de jeudi qui je pense marquera 99kg tout rond. j'ai réussi a passer les nombre a 2 chiffres en 1 mois c'est super aller le mois de septembre c'est fait maintenant j'entame le mois d'octobre je vise les 95 kilo maintenant.
En attendant quelque idée recette gourmandise
et une autre pour la route j'en prend deux avec une pomme et un yaourt au moin moi qui aime le chocolas je n'est pas de frustration.
LE REGIME
Total journalier pendant 6 mois a raison d'une perte de 4 à 5 kg par mois:
fruit X3 légume X2 laitage 0% X2 pain30g X2 proteine X6 :*(laitage, viande, oeuf, cereale)
matieres grasses:une cuillère a soupe par jours.
pas de féculent: ( patte, riz, pomme de terre,legume sec sauf pour les végétarien)
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Café ou thé, sans sucre,
Jus d'orange 12,5 cl ( un petit verre ) /1fruit,
flocons d'avoine 20 g
lait écrémé 12,5 cl / yaourt 0%
OU
café/thé
jus de fruit/ 1fruit
1 oeuf dur
pain 30G avec 1 cc de beure raz
yourt 0%
DEJEUNER :
Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
125g de viande maigre, dégraisée grillé /poisson vapeur ou au four
Légumes ( tout les jours)
1 yaourt à 0% de matière grasses
pain 30g
150g de fruits
COLLATION:
thé/eau
1 fruit
1 yaourt 0%/ lait écrémé 25CL
DINER:
Crudités, avec à volonté citron, vinaigre, moutarde, échalotes, oignons, fines herbes
125g de viande maigre, dégraisée, grillé/ poisson
Légumes verts
1 yaourt à 0% de matière grasse
150g de fruits
ET BOIRE BEAUCOUP D'EAUX!!!!
Apres les 6 mois le régime sera ajuster par rapport aux besoins que j'aurais sen doute par rapport a mon poids obtenue.
ET BOIRE BEAUCOUP D'EAUX!!!!
Apres les 6 mois le régime sera ajuster par rapport aux besoins que j'aurais sen doute par rapport a mon poids obtenue.
je dit merci mon chéri ^^ pour ce cadeaux LA WII FIT car avant de me pointer a une salle de sport j'en ferrai a la maison pour commencer
.jpg)
CONSEILLE pour ceux et celles qui veulent me suivre:
Afin de pouvoir faire les courses sans rien oublier,
.gif)
Collez vos menus sur votre frigidaire.
Il peu arriver que vous n'avez pas forcément envi de ce que vous avez prévu pour ce jour la, et bien faites un échange sur les autres jours.
C'est souvent au cours du premier mois que l'on craque car le fait de vouloir perdre du poids change aussi certaines habitude, alimentaires et sociales. Il est donc important pour chacun de trouver un "hobby bien être".
Il peu s'agir de sport, de shopping, de séances de yoga, d'un hammam entre copines... tout ce qui peut faire du bien à sa tête et son corps et qui peut aider à garder le moral pendant le régime.
j1 le 24/08/12
Vous me direz j'ai pas manger de viande aujourd'hui oui effectivement j'en ai pas eu envie ce soir mais j'ai quant meme mangé un oeuf ce midi alor je ne loupe pas grand chose.
J2 25/08/2012
Et ce soir je mange truite aux petits légumes en papillote humm trop bon ^^
Comme vous pouvez le voir je suis pas tres viande mais a raison d'une fois par semaine ca me va tres bien, mais je ne manque pas de proteïne pour autant
tout va bien c'est dimanche, alor pas de souci a ce niveau la !!! cocooning ensuite ,promenade, bref que de mieu pour oublier qu'on est a la diet, sauf biensur les resto a porté de nos yeux snif, et bah quoi on va pas se laisser amadouer par les bonnes odeur toujours se promener avec une bouteil d'eau et nos fruit préféré, histoire d'attendre l'heure du diner puis apres tout si resto oblige bah salade oblige, demandez au serveur de ne pas rajouter de sauce au pire faites comme moi ramener la votre discretement lol ^^
aujourd'hui jme suis levé super tard car coucher a 9h du mate ce matin du coup j'ai manger mon ptit déjeuné avant d'aller me coucher lool mais lever a 16h alor j'ai raté un repas vive les sortie nuit blanche, je suis toute décalé, bon aller ce soir jme mange un poivron farci au thon et carré frais (fromage light) et une salade composé, si avec ca j'ai pas ration pour la journée aller a demain ^^
j'ai trouver cette video qui dur 50 minute je trouve ca super dailleur je pense que la zumba est pas mal pour perdre du poids. avec la wii c'est bien, mais en salle c'est mieux ^^
J4 28/08/2012
hello!!! je vous est mis quelques exemple de mes menus les 3 premier jours, maintenant je vous laisse le champ libre pour faire vos propre menue, aujourd'hui je suis aller sur le marcher car j'aime les produit frais aussi, je me suis fait un big panier a fruit avec des pommes golden, ananas, nectarines, oranges, il me manque les raisins golden j'adore mais il n'y en avait plus de belle grappes, et j'ai pris des légumes pour les congeler comme les choux fleur, haricots verts, poireaux, courgettes,carottes puis de quoi faire des salades composé voila.
29/08/2012
LES SAUCES
Car j'avoue que les plats de régime fade c'est pas pour moi ^^
Pensez au yaourt, au fromage blanc et aux petits suisses !
Variez les quantités selon la sauce désirée : vous pouvez, soit faire une sauce vinaigrette au yaourt et à l’huile d’olive, soit, si vous êtes adepte du « dip », mélanger un yaourt entier avec de la coriandre, du sel, du poivre, des herbes de Provence… et y tremper des bâtonnets de légumes ou tartiner des tranches de légumes grillés en servant le tout très frais. La consistance épaisse du yaourt est également adéquate pour les marinades, pensez-y…
Inspirez-vous des sauces et des ingrédients venus d’ailleurs : feuilles de menthe fraîche, tzatziki, tomates séchées … Pensez également aux aromates : curry, cumin, paprika, piment, ciboulette …
PETITE RECETTE LIGHT
demain la pesé wouhouuu !!!!lol
30/08/2012
Première pesé:
waw doucement 2KG en moins c'est trop en une semaine, alor plus de légumes et moins de salade, puis ne pas sauter les repas même si on fait des nuit blanche lol bon aller c'est un bon début mais je vais faire en sorte de perdre 1KG par semaine c'est mieux si on veux
pouvoir garder notre poids idéal longtemps.
02/08/2012
week end de dingue vendredi sorti en soirée dance floor au Café oz
samedi, barbeuk a la barak avec les potes bon ca va j'ai quant meme fait léger
aujourd'hui reprise en main car demain c'est la rentré pour moi .
reprise du boulo pffff pas vraiment envi mais bon ya pas le choix je travaille en creche et les enfants font leurs rentré.
05/09/2012
aujourd'hui c'est la pesé et j'ai perdu 400g ca va vu que j'ai perdu 2 kg en 1 semaine la 400G c'est très bien cela me convient pour éviter de perdre trop vite
Une astuce super simpa et ca rend bien
Comment fabriquer un gloss maison:
_vaseline pure
_poudre (pigment) ou fard a paupière écrasé
13/09/2012
j'ai perdu 4 kilo encore 1 petit kilo et je passe aux nombres a 2 chiffres la route est encor longue jusqu'au 60 kilo mais bon je pense que ca va aller je suis motivé.
ca fait un petit moment que j'ai pas posté mais j'avoue que c'est le temp qui me manque pffff
mon régime se passe bien de 104 KG je suis passé de 99,400kg j'ai perdu 4,600KG en attendant ma pesé de jeudi qui je pense marquera 99kg tout rond. j'ai réussi a passer les nombre a 2 chiffres en 1 mois c'est super aller le mois de septembre c'est fait maintenant j'entame le mois d'octobre je vise les 95 kilo maintenant.
En attendant quelque idée recette gourmandise
et une autre pour la route j'en prend deux avec une pomme et un yaourt au moin moi qui aime le chocolas je n'est pas de frustration.
